bogorplus.id – Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan bagi banyak orang, terutama dalam menunjang penampilan dan kesehatan.
Salah satu metode yang paling populer dilakukan untuk mencapai target tersebut adalah melalui program defisit kalori.
Namun, efektivitas diet sangat bergantung pada pemahaman seseorang mengenai jumlah kalori yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuhnya.
Kebutuhan kalori harian merupakan jumlah energi yang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar serta mendukung aktivitas fisik.
Angka ini bersifat personal karena dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, hingga intensitas aktivitas harian.
Secara umum, kalori adalah satuan energi yang didapatkan dari asupan makanan dan minuman yang kemudian dibakar oleh tubuh menjadi tenaga.
Menghitung Ambang Batas Kalori saat Diet
Dalam menjalankan program penurunan berat badan, prinsip utamanya adalah mengurangi asupan kalori tanpa mengabaikan kebutuhan nutrisi.
Berdasarkan rata-rata kebutuhan harian, pria dewasa memerlukan sekitar 2.500 kalori, sementara wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori.
