bogorplus.id - Masa kehamilan menuntut ibu untuk lebih berhati-hati dalam menjaga pola makan, minuman, serta perilaku sehari-hari demi memastikan kesehatan optimal bagi diri sendiri dan janin yang dikandung. Selain menerapkan gaya hidup sehat, terdapat sejumlah pantangan atau hal-hal yang sebaiknya dihindari selama menjalani periode penting ini.
Mengetahui dan mematuhi pantangan ini krusial untuk mencegah berbagai risiko komplikasi kehamilan serta dampak buruk pada tumbuh kembang janin.
Berikut adalah sembilan pantangan utama bagi ibu hamil yang perlu diwaspadai dan dihindari:
1. Kebiasaan Merokok
Merokok saat hamil sangat berbahaya karena dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah. Selain itu, kebiasaan ini meningkatkan risiko masalah kesehatan pada bayi, termasuk infeksi janin, Intrauterine Growth Restriction (IUGR), dan gangguan tumbuh kembang. Paparan asap rokok juga berpotensi meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. Penting bagi suami yang merokok untuk menghindari merokok di dekat ibu hamil.
2. Konsumsi Minuman Beralkohol
Mengonsumsi alkohol selama kehamilan dapat memicu Fetal Alcohol Syndrome (FAS) pada bayi, yang ditandai dengan berat badan lahir rendah, gangguan perilaku, serta terhambatnya tumbuh kembang. Konsumsi alkohol, terutama pada trimester pertama, juga meningkatkan risiko bayi mengalami cacat lahir. Ibu hamil disarankan segera menghentikan kebiasaan ini dan mencari bantuan profesional jika mengalami kesulitan.
3. Makanan Setengah Matang
Mengonsumsi telur atau daging yang tidak matang sempurna berisiko menyebabkan ibu hamil terinfeksi bakteri seperti Listeria, Salmonella, atau mengalami toksoplasmosis dan keracunan makanan. Risiko lain dari konsumsi makanan mentah atau setengah matang adalah potensi keguguran atau bayi lahir dengan cacat bawaan.
4. Susu Mentah (Belum Dipasteurisasi)
Ibu hamil tidak dianjurkan mengonsumsi susu mentah atau produk olahan susu yang belum melalui proses pasteurisasi. Susu yang tidak dipasteurisasi berisiko mengandung bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan keguguran, bahkan mengancam nyawa ibu dan janin. Selalu periksa label kemasan untuk memastikan produk susu sudah terpasteurisasi.
5. Berendam Air Panas atau Sauna Terlalu Lama
Aktivitas yang menyebabkan suhu tubuh ibu meningkat drastis, seperti berendam air panas atau sauna dalam waktu lama, berpotensi memicu overheating, dehidrasi, hingga pingsan. Jika ingin tetap menikmati berendam air hangat, atur suhu air tidak melebihi 32 derajat Celsius dan batasi durasinya maksimal 15–20 menit.
6. Kelebihan Berat Badan
Kenaikan berat badan berlebih selama kehamilan meningkatkan risiko ibu mengalami tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, dan obesitas pada anak di kemudian hari. Ibu hamil perlu mengatur asupan kalori harian sesuai kebutuhan trimester. Umumnya, penambahan kalori dibutuhkan sekitar 100 kalori per hari pada trimester pertama, dan 300–500 kalori per hari pada trimester ketiga.
.png)
