bogorplus.id - Kalori adalah satuan energi yang diperoleh tubuh dari makanan dan minuman. Energi ini dibutuhkan agar tubuh dapat menjalankan berbagai fungsi penting, mulai dari bernapas, bergerak, hingga menjaga kerja organ tetap optimal.
Kalori yang masuk ke tubuh akan diproses melalui metabolisme menjadi energi. Jika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi kebutuhan tubuh, sisa energi tersebut akan disimpan sebagai lemak. Inilah sebabnya konsumsi makanan tinggi kalori tanpa diimbangi aktivitas fisik dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
Secara umum:
- Pria dewasa membutuhkan sekitar 2.000–2.650 kalori per hari
- Wanita dewasa membutuhkan sekitar 1.800–2.250 kalori per hari
Jumlah tersebut merupakan perkiraan untuk orang dengan aktivitas ringan. Sementara itu, atlet atau orang dengan kondisi medis tertentu mungkin memerlukan jumlah kalori yang berbeda.
Sumber Kalori dalam Makanan
Kalori berasal dari kandungan nutrisi dalam makanan, terutama:
