bogorplus.id – Overthinking atau berpikir berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental seseorang. Dengan begitu, perlu diketahui cara menghilangkan overthingking sebelum terlambat.
Overthingking merupakan kebiasaan tidak sehat yang dapat menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal negatif, terlalu banyak memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.
Cara Menghilangkan Overthingking
1. Alihkan Perhatian
Otak mungkin akan menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi saat kamu memikirkan banyak masalah. Alihkan perhatianmu sebentar bisa memberika kamu istirahat dan membuat pikiranmu terfokus pada sesuatu yang lebih produktif.
2. Tantang Pikiran Negatif
Hal yang ada dalam pikiranmu bukanlah hal yang nyata. Pemikiran yang dimiliki tidak akan selalu benar, akurat, atau bahkan realistis. Belajarkan mengatur ulang pikiran dengan cara yang positif. Tanyakan pada diri kamu dan tantang pikiranmu apakah ini realistis.
3. Latih Keterampilan Interpersonal
Berikut cara melatih keterampilan interpersonal agar lebih kuat:
