bogorplus.id – Kalori adalah ukuran yang menunjukkan jumlah energi yang didapat dari makanan dan minuman. Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan kalori setiap hari agar Anda dapat melakukan berbagai aktivitas dan mendukung fungsi serta proses dalam tubuh Anda dengan baik.
Kalori dari makanan dan minuman akan diubah menjadi energi melalui proses yang disebut metabolisme. Energi ini akan dimanfaatkan untuk mendukung kinerja dan fungsi berbagai organ dalam tubuh. Kalori yang tidak digunakan sebagai energi akan tersimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak.
Mengenali Kalori Sebagai Kunci Berat Badan Sehat
Inilah alasan mengapa makanan yang mengandung banyak kalori dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga yang teratur.
Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Sehari-hari
Kebutuhan kalori setiap individu bervariasi, tergantung pada jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan, serta laju metabolisme tubuh. Rata-rata pria dewasa membutuhkan sekitar 2. 000–2. 650 kalori setiap hari, sedangkan wanita dewasa memerlukan sekitar 1. 800–2. 250 kalori per harinya.
Angka-angka asupan kalori di atas adalah perkiraan kebutuhan kalori bagi individu yang sehat dengan tingkat aktivitas fisik yang ringan, seperti pekerja kantor.
Bagi individu yang mengalami kondisi medis tertentu, seperti diabetes, kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, dan malnutrisi, atau bagi mereka yang aktif secara fisik seperti atlet, kebutuhan kalori dapat berbeda dibandingkan dengan orang yang sehat.
Oleh karena itu, penting untuk dilakukan pemeriksaan dan penghitungan kebutuhan kalori oleh ahli gizi bagi kelompok ini.
