bogorplus.id – Tumpukan pekerjaan kantor, tugas sekolah, atau aktivitas kuliah kadang mengharuskan kita untuk begadang. Meskipun tidak sehat bagi tubuh, banyak orang masih menjalani kebiasaan ini.
Kebiasaan begadang bisa berdampak pada cara otak berfungsi. Contohnya adalah kecepatan reaksi dan kemampuan fokus. Selain itu, juga berpengaruh pada cara kamu mengolah dan mengingat informasi. Begadang dapat mengakibatkan hilangnya konsentrasi sehingga kamu tidak bisa fokus, padahal di pagi hari Senin kamu harus kembali beraktivitas.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa cara untuk bangun pagi setelah begadang dan tetap terlihat segar.
1. Istirahat sejenak
David Dinges, Ph. D. , kepala divisi tidur dan kronobiologi di University of Pennsylvania menjelaskan, bahkan tidur singkat selama 10 menit sangat bermanfaat.
“Otak akan cepat beralih ke gelombang tidur yang lebih lambat,” kata Dinges.
Tidur yang lebih lama, sekitar 40 atau 45 menit, bisa membuatmu merasa pusing saat bangun. Ini dikenal dengan istilah inersia tidur, yang terjadi saat kamu terbangun dari tidur yang dalam.
2. Jaga hidrasi
Setelah tidur sebentar, untuk menghilangkan rasa ngantuk, penting untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Pastikan kamu minum banyak air, setidaknya delapan gelas per hari. Kurangnya cairan hanya akan membuat kamu merasa lebih lelah dan mengantuk.
