bogorplus.id – Perjalanan yang panjang sering kali menjadi suatu pengalaman yang menggembirakan, namun pergeseran waktu dapat menimbulkan masalah jetlag.
Masalah ini bisa mengganggu pola tidur dan kegiatan sehari-hari. Untungnya, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi efek buruk jetlag dan membantu tubuh beradaptasi dengan lebih cepat terhadap zona waktu yang baru.
Apa Itu Jetlag?
Jetlag, atau desynchronosis, adalah gangguan tidur sementara yang muncul ketika ritme sirkadian tubuh tidak sejalan dengan waktu setempat setelah melakukan penerbangan melewati beberapa zona waktu.
Ritme sirkadian berfungsi sebagai jam biologis dalam tubuh yang mengendalikan pola tidur dan bangun, produksi hormon, suhu tubuh, serta fungsi-fungsi penting lainnya.
Jetlag merupakan masalah yang sering dihadapi oleh para pelancong yang menyeberangi zona waktu yang berbeda. Perubahan yang tiba-tiba dalam siklus siang dan malam membuat tubuh kesulitan untuk beradaptasi, sehingga menimbulkan berbagai gejala yang tidak menyenangkan.
Gejala Jetlag
Gejala jetlag berbeda-beda untuk setiap individu, tergantung pada jumlah zona waktu yang dilalui dan tingkat sensitivitas masing-masing. Beberapa gejala yang umum terjadi antara lain:
- Kelelahan dan merasa malas.
- Kesulitan tidur atau insomnia.
- Sakit kepala.
- Masalah pencernaan, seperti sembelit atau diare.
- Kesulitan untuk berkonsentrasi.
- Perubahan emosi atau suasana hati yang mudah tersulut.
