bogorplus.id – Ibu yang menyusui perlu mendapatkan asupan vitamin pendorong ASI setiap hari. Terutama vitamin yang bisa diperoleh dari makanan atau bahan alami seperti buah-buahan dan sayuran.
Vitamin C, vitamin D, serta vitamin B5 dan B3 berperan penting dalam meningkatkan jumlah ASI. Selain itu, kacang-kacangan dan rempah-rempah alami juga bisa membantu memperlancar ASI. Asupan vitamin yang diperoleh oleh ibu yang sedang menyusui juga sangat berpengaruh pada perkembangan organ hingga otak anak.
Mengonsumsi cukup vitamin akan membuat kualitas ASI menjadi optimal, sehingga makanan yang diterima oleh si kecil pun akan menjadi lebih baik.
Berikut adalah beberapa vitamin pendorong ASI yang baik untuk dikonsumsi setiap hari:
1. Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang penting tidak hanya bagi ibu menyusui tetapi juga untuk ibu hamil. Jumlah vitamin yang dibutuhkan saat menyusui sekitar 120 mg. Vitamin C alami dapat ditemukan dalam buah dan sayur seperti jeruk, brokoli, pepaya, lemon, tomat, dan jambu biji.
Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat membantu ibu menjaga stamina tubuh selama proses menyusui.
2. Vitamin B6 Kompleks
Vitamin B6 kompleks adalah salah satu vitamin pendorong ASI untuk ibu hamil dan menyusui. Vitamin B kompleks terdiri dari berbagai jenis vitamin. Ini termasuk vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
