bogorplus.id - Penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) seharusnya tidak lagi sekadar imbauan, melainkan menjadi kebiasaan sehari-hari. Meski terkesan sederhana, tingkat kesadaran masyarakat terhadap pentingnya PHBS bagi kesehatan diri, keluarga, dan lingkungan masih perlu dioptimalkan.
PHBS merupakan gerakan sistematis yang bertujuan meningkatkan kualitas hidup masyarakat melalui serangkaian perilaku sehat. Gerakan ini dapat diimplementasikan di berbagai tatanan, mulai dari lingkungan rumah tangga, sekolah, tempat kerja, hingga ruang publik.
Mengenal Indikator Utama PHBS
Secara umum, PHBS mencakup berbagai langkah untuk membiasakan diri dalam menjalani pola hidup sehat. Beberapa indikator utama dalam gerakan ini meliputi:
- Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir atau menggunakan hand sanitizer.
- Menggunakan toilet untuk buang air besar maupun kecil serta menjaga kebersihannya.
- Memastikan akses dan penggunaan air bersih.
- Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, termasuk sayur dan buah-buahan.
- Menjaga kebersihan diri dengan mandi secara teratur, memotong kuku, dan menyikat gigi minimal dua kali sehari.
- Memberantas jentik nyamuk di lingkungan sekitar.
- Melakukan olahraga atau aktivitas fisik secara rutin.
- Membuang sampah pada tempatnya.
- Menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari penggunaan Narkoba, Psikotropika, dan Zat Adiktif lainnya (NAPZA).
Dalam tatanan rumah tangga, PHBS juga mencakup aspek kesehatan ibu dan anak, seperti pemberian ASI eksklusif, persalinan dengan bantuan tenaga kesehatan, imunisasi sesuai jadwal, serta pemantauan tumbuh kembang anak di posyandu atau puskesmas secara berkala hingga usia 6 tahun. Selain itu, protokol kesehatan seperti penggunaan masker dan menjaga jarak fisik tetap menjadi bagian integral dari perilaku hidup sehat.
Upaya Berhenti Merokok dan Alternatifnya
Bagi perokok, PHBS dapat dimulai dengan komitmen untuk berhenti merokok. Meski menantang, langkah ini bisa dilakukan dengan menghindari pemicu hingga menjalani terapi profesional seperti hipnoterapi.
Sebagai langkah transisi bagi mereka yang masih kesulitan berhenti secara total, penggunaan produk tembakau alternatif seperti produk tembakau yang dipanaskan, koyo nikotin, permen karet nikotin, atau rokok elektrik dapat menjadi pertimbangan. Produk-produk tersebut dinilai memiliki risiko yang lebih rendah dibandingkan rokok konvensional, sehingga dapat membantu mengurangi dampak buruk kesehatan bagi perokok.
Manfaat Jangka Panjang PHBS
Penerapan PHBS secara konsisten memberikan dampak positif yang signifikan, di antaranya:
1. Mencegah Penyakit Infeksi: Lingkungan dan tubuh yang bersih akan meminimalisir risiko paparan virus, bakteri, jamur, dan parasit penyebab penyakit.
2. Meningkatkan Produktivitas: Kondisi tubuh yang bugar dan lingkungan yang nyaman mendukung kelancaran aktivitas belajar maupun bekerja.
3. Mendukung Tumbuh Kembang Anak: PHBS berperan vital dalam mencegah stunting dan melindungi anak dari penyakit infeksi seperti disentri melalui edukasi cuci tangan yang benar sejak dini.
4. Melestarikan Lingkungan: Kebiasaan membuang sampah pada tempatnya dan melakukan penghijauan akan menciptakan lingkungan yang asri dan nyaman dihuni.
