bogorplus.id – Masa remaja merupakan periode penting untuk pertumbuhan tinggi badan. Ini berarti bahwa seseorang mengalami lonjakan pertumbuhan tercepat selama masa tersebut atau saat pubertas. Dari usia satu tahun hingga masa remaja, kebanyakan orang bisa mengalami peningkatan tinggi sekitar 5 sentimeter setiap tahun.
Saat pubertas dimulai, kecepatan pertumbuhan dapat mencapai 10 sentimeter per tahun. Namun, setiap individu akan bertumbuh dengan kecepatan yang berbeda-beda. Faktor-faktor seperti jenis kelamin, usia, dan genetika turut memengaruhi pertumbuhan tinggi badan.
Tips untuk Meningkatkan Tinggi Badan pada Remaja
Beberapa faktor yang memengaruhi tinggi badan, seperti genetika dan jenis kelamin, tidak dapat diubah. Penelitian menunjukkan bahwa DNA kontribusi terhadap sekitar 80 persen tinggi badan seseorang.
Ini berarti, anak-anak yang lahir dari orang tua bertubuh tinggi biasanya akan memiliki tubuh yang tinggi pula. Selain itu, umumnya, laki-laki lebih tinggi dibandingkan perempuan. Rata-rata pria dewasa memiliki tinggi badan 14 sentimeter lebih tinggi daripada wanita dewasa.
Meskipun demikian, masih ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan selama masa pertumbuhan ini. Berikut adalah cara untuk meningkatkan tinggi badan bagi remaja:
Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dengan Baik
Nutrisi memainkan peran vital dalam pertumbuhan. Anak-anak yang tidak mendapatkan asupan gizi yang baik mungkin tidak tumbuh setinggi anak-anak yang menerima gizi cukup.
Para ahli gizi merekomendasikan agar remaja mengonsumsi berbagai jenis makanan dengan keseimbangan gizi yang baik, serta menambah porsi buah dan sayuran. Dengan cara ini, kamu dapat memperoleh semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan.
