bogorplus.id – Salah satu aspek yang memperindah penampilan seseorang, terutama bagi wanita, adalah memiliki tubuh yang proporsional. Tak mengherankan jika banyak individu berusaha menurunkan berat badan dengan cara mengurangi kalori. Lalu, sebenarnya berapa kalori yang diperlukan saat menjalani diet?
Untuk menjawab hal ini, kamu perlu mengetahui kebutuhan kalori harian tubuhmu terlebih dahulu. Setelah itu, kamu dapat menjalankan rencana penurunan kalori untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
Apa itu kebutuhan kalori harian?
Penting untuk mengetahui kebutuhan kalori harian agar kita bisa mempertahankan berat badan yang ideal. Namun, kebutuhan kalori setiap orang bervariasi, tergantung usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, serta tingkat aktivitas yang dilakukan.
Kalori adalah ukuran energi yang ada dalam makanan dan minuman atau energi yang digunakan saat melakukan aktivitas. Ketika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung kalori, itu berarti kamu memberikan energi bagi tubuhmu. Selanjutnya, tubuh akan membakar energi tersebut agar kamu bisa melakukan kegiatan sehari-hari.
Berapa kalori yang diperlukan saat diet?
Diet bukan berarti kamu harus menghindari makanan sama sekali, melainkan kamu perlu sedikit mengurangi kalori yang dikonsumsi. Pada tahap ini, kamu perlu menghitung jumlah kalori dan nutrisi yang tepat sesuai kebutuhan tubuhmu agar diet yang dilakukan bisa aman dan efektif dalam mengurangi berat badan.
Rata-rata kebutuhan kalori:
- Wanita: 2000 kalori per hari
- Pria: 2500 kalori per hari
Rata-rata kalori yang dibutuhkan selama diet:
