bogorplus.id – Insomnia adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidurnya tidak berkualitas.
Menurut Sleep Foundation, orang yang mengalami insomnia sering kali merasa tidak puas dengan kualitas dan jumlah tidur yang didapat.
Kondisi ini membuat penderita merasa lelah, kurang bertenaga, sulit berkonsentrasi, merasa sedih, dan produktivitas pun menurun.
Salah satu solusi untuk mengatasi kesulitan tidur adalah dengan menenangkan pikiran.
Berdasarkan informasi dari Healthline, saat kondisi mental menjadi tenang, tubuh juga akan mengikuti dan siap untuk beristirahat.
Di bawah ini terdapat beberapa metode relaksasi yang dapat membantu tidur lebih cepat bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur:
1. Metode Militer
Cara militer bisa menjadi salah satu alternatif untuk tidur lebih cepat bagi orang yang mengalami insomnia.
Metode ini diperkenalkan oleh Sharon Ackerman dalam bukunya yang berjudul Relax and Win: Performance Championship.
