bogorplus.id – Berpuasa bukan berarti harus berhenti berolahraga. Justru, aktivitas fisik yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama Ramadhan. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang ringan, mengatur waktu dengan bijak, serta memahami kondisi tubuh agar tidak mudah lelah.
Dengan cara yang benar, Anda tetap bisa aktif tanpa mengganggu ibadah puasa.
Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa
Menentukan waktu olahraga sangat penting agar tubuh tidak kehilangan terlalu banyak energi dan cairan. Berikut beberapa pilihan waktu yang direkomendasikan:
1. Menjelang berbuka puasa (30–60 menit sebelum Maghrib)
Ini menjadi waktu favorit banyak orang. Jika terasa lelah, Anda bisa segera mengisi energi saat berbuka.
2. Setelah berbuka puasa (1–2 jam setelah makan)
Tubuh sudah mendapatkan asupan nutrisi sehingga lebih siap untuk bergerak. Namun, hindari olahraga berat agar tidak mengganggu pencernaan.
