bogorplus.id - Ikan dori selama ini dikenal luas sebagai salah satu hidangan laut favorit karena tekstur dagingnya yang lembut dan cita rasanya yang gurih. Namun, di balik kelezatannya, ikan laut ini ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari membantu program diet hingga menjaga fungsi jantung.
Sebagai sumber protein dan asam lemak sehat, ikan merupakan komponen penting dalam pola makan seimbang. Para ahli kesehatan bahkan menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu guna memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Kandungan gizi yang melimpah pada ikan dori menjadi alasan utama di balik khasiatnya. Selain tinggi protein, ikan dori juga mengandung zat gizi mikro esensial seperti asam lemak omega-3, DHA, fosfor, vitamin B6, kalium, dan kalsium.
Berikut adalah enam manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi ikan dori secara rutin:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
2. Meningkatkan Massa Otot
Selain membantu penurunan berat badan, asupan protein yang tinggi dari ikan dori juga efektif untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsumsi ikan dori perlu diimbangi dengan latihan kekuatan fisik secara rutin, seperti olahraga angkat beban.
3. Mengelola Suasana Hati (Mood)
Kandungan vitamin B6 dalam ikan dori berperan penting dalam memproduksi neurotransmitter, termasuk serotonin yang berfungsi mengatur suasana hati. Ketersediaan serotonin yang cukup dalam tubuh dapat membantu menjaga emosi tetap stabil dan memberikan efek tenang dalam menghadapi tekanan atau stres.
4. Meredakan Gejala Rheumatoid Arthritis
Kandungan asam dokosaheksaenoat (DHA) di dalam ikan dori memiliki sifat antiinflamasi yang mampu meredakan peradangan. Oleh karena itu, konsumsi ikan dori secara teratur diyakini dapat meringankan gejala penyakit rheumatoid arthritis, yaitu radang sendi kronis yang ditandai dengan nyeri, bengkak, kaku sendi, hingga penurunan nafsu makan.
5. Mencegah Osteoporosis
