bogorplus.id – Overthinking adalah kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan sehingga membuat otak bekerja lebih keras. Tak jarang, overthinking juga bisa menjadi penyebab tidur tidak nyenyak di malam hari. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa kamu coba.
Menurut Kamus Psikologi dari American Psychological Association, overthinking atau dalam bahasa klinis disebut rumination, adalah kebiasaan berpikir secara obsesif yang berulang dan berlebihan sehingga berpotensi membuat seseorang mengalami gangguan kecemasan.
Singkatnya, overthinking adalah kebiasaan seseorang untuk memikirkan sesuatu, bahkan hal sepele sekali pun, secara berlebihan. Hal ini bisa terjadi karena mereka merasa tertekan atau stres akan sesuatu.
Parahnya lagi, overthinking biasanya terjadi di malam hari yang seharusnya menjadi waktu untuk menenangkan pikiran dan mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas. Jika seseorang merasa overthinking sebelum tidur, pikirannya akan terasa penuh dan ramai sehingga sulit untuk dibawa beristirahat.
Cara Mengatasi Overthinking sebelum Tidur
Jika kebiasaan overthinking mulai mengganggu dan merusak waktu istirahatmu, cobalah untuk terapkan beberapa cara mengatasi overthinking sebelum tidur di bawah ini:
1. Dengarkan Podcast
Salah satu cara agar tidak overthinking sebelum tidur adalah mendengarkan podcast dengan topik yang lucu dan menyenangkan. Podcast yang lucu bisa mengundang tawa sehingga membantu pelepasan hormon pemicu stres, seperti hormon endorfin.
Dengan begini, kamu bisa melupakan berbagai kegelisahan yang mengganggu pikiranmu sehingga waktu istirahat jadi lebih berkualitas.
