bogorplus.id – Kalori yang berasal dari makanan dan minuman akan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme. Energi ini digunakan untuk mendukung aktivitas dan fungsi berbagai organ tubuh. Sisa kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Mengenal Kalori Sebagai Unsur Penting dalam Menjaga Berat Badan yang Sehat
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya kalori dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika tidak diimbangi dengan kegiatan fisik atau olahraga secara teratur.
Cara Menentukan Kebutuhan Kalori Sehari-hari
Kebutuhan kalori setiap individu bervariasi, bergantung pada jenis kelamin, usia, tinggi badan, berat badan, dan laju metabolisme. Secara umum, pria dewasa memerlukan sekitar 2. 000 hingga 2. 650 kalori setiap hari, sementara wanita dewasa membutuhkan antara 1. 800 hingga 2. 250 kalori per hari.
Angka-angka yang disebutkan sebelumnya adalah estimasi kebutuhan kalori untuk individu yang sehat dengan tingkat aktivitas fisik yang ringan, seperti pekerja kantoran.
Pada individu yang mengalami penyakit tertentu, seperti diabetes, kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, dan malnutrisi, atau bagi mereka yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi seperti atlet, kebutuhan kalori mungkin berbeda dibandingkan dengan orang yang sehat.
Karena itu, diperlukan evaluasi serta perhitungan kebutuhan kalori dari dokter gizi untuk kelompok ini.
