bogorplus.id – Hemoglobin adalah salah satu protein yang sangat penting di dalam darah. Hemoglobin memicu pembuatan sel darah merah di dalam tubuh yang menurun akibat rusak. Selain itu hemoglobin juga membawa oksigen ke seluruh organ yang ada di dal tubuh dan membuang karbon dioksida yang sudah tidak dibutuhkan lagi dan bisa memicu gangguan pada tubuh.
Kalau kadar hemoglobin di dalam tubuh anjlok, seseorang akan mengalami rasa lemas yang tidak berkesudahan. Selain itu, ada peluang anemia muncul akibat jumlah sel darah merah yang terus rendah. Kekurangan darah merah yang terus terjadi juga bisa memicu kondisi berbahaya lain untuk tubuh.
Cara meningkatkan kadar hemoglobin
Mengingat hemoglobin sangat penting untuk kesehatan tubuh, kita harus tahu bagaimana cara menaikkannya secara alami. Berikut beberapa cara meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh.
1. Mengonsumsi makanan yang kaya dengan zat besi
Zat besi yang ada di dalam tubuh akan meningkatkan produksi hemoglobin di dalam darah. Anda bisa mengonsumsi makanan dengan kadar hemoglobin cukup tinggi seperti dada ayam, hati ayam, bayam, dan ikan yang berasal dari lautan. Kombinasikan bahan makanan ini sesuai dengan kebutuhan dan ketersediaannya di sekitar Anda.
Secara umum perubahan pada fisik akibat kekurangan hemoglobin memang tidak terlihat dengan jelas. Tubuh yang lemas mungkin akan tertolong dengan makanan. Meski demikian Anda tidak bisa menyepelekannya begitu saja karena bisa menjadi masalah yang cukup parah dan produktivitas Anda juga sering anjlok.
2. Meningkatkan asupan folat
Meningkatkan zat besi saja ternyata tidak bisa meningkatkan produksi folat secara maksimal. Oleh karena itu dibutuhkan yang namanya folat atau vitamin B9. Kombinasi dua hal ini bisa meningkatkan produksi darah merah di dalam tubuh dan perlahan-lahan meningkatkan kadar hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
