bogorplus.id – Payudara kendur merupakan hal normal yang dialami perempuan. Hal ini bisa terjadi karena faktor usia, kebiasaan, dan perubahan berat badan yang drastis. Namun, payudara kendur juga membuat banyak perempuan merasa kurang percaya diri.
Perlu diketahui, jaringan payudara yang kendur tidak dapat sepenuhnya kembali pada kondisi awal. Langkah terbaik yang bisa Anda lakukan adalah pencegahan. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah payudara kendur.
1. Pertahankan postur tubuh yang baik
Pertahankan postur tubuh tidak hanya membuat terlihat lebih baik, tapi juga membantu menghilangkan tekanan pada sendi dan jaringan yang dapat menyebabkan kendur. Postur tubuh yang baik membantu mendistribusikan berat badan secara merata dan mencegah terjadinya nyeri dada dan punggung.
2. Mengenakan bra dengan ukuran yang tepat
Bra dengan ukuran yang tepat dapat memberikan bantuan dan mengurangi ketegangan pada payudara. Bra yang tepat harus mengurangi gerakan payudara tetapi tidak terlalu ketat karena akan membatasi aliran darah. Utamakan mengenakan bra saat melakukan aktivitas berdampak tinggi seperti lari dan zumba.
Namun, Anda tidak perlu mengenakan bra sepanjang waktu karena dapat membuat otot data jadi lebih lemah yang dapat menyebabkan kendur. Lepas bra saat sedang tidur atau bersantai di rumah.
3. Berolahraga secara teratur
Untuk mencegah payudara kendur, Anda bisa menerapkan turinitas olahraga tertentu. Mulai dengan latihan kekuatas dengan target otot data dan punggung, karena keduanya bagian ini membantu payudara tampak lebih kencang dan terangkat. Jangan lupa mengenangan bra yang tepat saat berolahraga.
