bogorplus.id – Ibu menyusui perlu mendapatkan asupan vitamin pelancar ASI setiap hari. Vitamin C, vitamin D, vitamin B5 hingga B3 memiliki peran penting dalam memperbanyak jumlah ASI. Kacang-kacangan dan herba alami juga bisa membantu memperlancar ASI.
Asupan vitamin yang dikonsumsi ibu menyusui juga sangat berperan penting dalam perkembangan organ hingga otak anak. Mengonsumsi vitamin akan membuat kualitas ASI jadi optimal dan makanan yang dikonsumsi di kecil juga akan sangat baik.
Berikut beberapa vitamin pelancar ASI yang bagus di konsumsi setiap hari:
1. Vitamin C
Vitami V jadi salah satu vitamin yang diperlukan karena bisa membantu ibu menjaga stamina tubuh selama menyusui. Tidak hanya untuk ibu menyusui, tapi juga untuk ibu hamil. Asupan vitamin yang dikonsumsi saat menyusui dibutuhkan sekitar 120 mg. Vitamin C alami bisa didapatkan dari buah dan sayur seperti jeruk, brokoli, pepaya, lemon, tomat, dan jambu biji.
2. Vitamin B6 Kompleks
Vitamin B6 kompleks merupakan multivitamin yang datang dengan semua jenisnya yang dapat membantu perlancar ASI untuk ibu hamil dan menyusui. Vitamin B komoleks terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
Jika ibu kekurangan salah satu vitamin B kompleks, akan memengaruhi produksi ASI yang turun dan bayi tidak akan mendapatkan cukup vitamin B12 atau vitamin B dan asam folat yang akan berisiko tinggi mengalami defisiensi neurologis.
Vitamin B6 juga menjadi vitamin yang berguna dalam membentuk sel tubuh. Tidur menjadi komponen penting dari pertumbuhan bayi karena sebagian besar proses perbaikan tubuh dan pembentukan sel terjadi saat tubuh kita sedang tidur dengan nyenyak.
