bogorplus.id - Masa setelah melahirkan merupakan periode yang penuh penyesuaian bagi seorang ibu. Selain harus beradaptasi dengan rutinitas baru dalam merawat bayi, ibu juga sering mengalami kurang tidur karena harus menyusui, mengganti popok, atau menenangkan bayi yang terbangun di malam hari. Akibatnya, waktu istirahat menjadi berkurang dan tubuh lebih mudah merasa lelah.
Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk membantu proses pemulihan setelah persalinan. Istirahat yang berkualitas tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, serta memberikan energi yang dibutuhkan untuk merawat si kecil setiap hari.
Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam per hari. Meski sulit untuk mendapatkan waktu tidur secara utuh setelah melahirkan, ibu tetap bisa memenuhi kebutuhan istirahat dengan beberapa cara sederhana.
Cara Mencukupi Waktu Tidur Setelah Melahirkan
Berikut beberapa tips yang dapat membantu ibu mendapatkan waktu istirahat yang lebih optimal setelah melahirkan.
1. Tidur Saat Bayi Tidur
Bayi baru lahir belum memiliki pola tidur yang teratur sehingga sering tidur dan terbangun kapan saja. Manfaatkan waktu ketika bayi sedang tertidur untuk ikut beristirahat.
Meskipun pekerjaan rumah masih menumpuk, tidak ada salahnya menundanya sejenak agar tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan energi. Dengan tubuh yang lebih segar, ibu juga akan lebih nyaman saat kembali merawat bayi.
.png)
