bogorplus.id – Berpuasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Justru, menjaga tubuh tetap aktif selama bulan puasa dapat membantu mempertahankan kebugaran, menjaga metabolisme tetap stabil, serta mencegah tubuh terasa lemas.
Namun, tentu saja pola dan intensitas olahraga perlu disesuaikan agar tidak menyebabkan kelelahan berlebihan.
Lalu, bagaimana cara tetap berolahraga saat puasa tanpa membuat tubuh drop? Berikut penjelasannya.
Mengapa Tetap Perlu Berolahraga Saat Puasa?
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. Kondisi ini membuat banyak orang memilih untuk mengurangi aktivitas fisik.
Padahal, olahraga ringan justru dapat membantu melancarkan peredaran darah, menjaga massa otot, serta meningkatkan suasana hati.
Kuncinya bukan pada seberapa berat olahraga yang dilakukan, melainkan pada pemilihan waktu dan jenis aktivitas yang tepat.
Pilih Waktu yang Tepat
Waktu menjadi faktor paling penting saat berolahraga di bulan puasa. Ada dua waktu yang paling direkomendasikan:
