bogorplus.id – Stres merupakan perasaan yang wajar dialami seseorang dalam kehidupannya sehari-hari. Di masa pandemi seperti sekarang ini, ada banyak hal yang bisa membuat stres. Mulai dari masalah ekonomi, masalah kesehatan, hubungan dengan pasangan yang sedang terganggu, anak-anak yang sulit diatur, hingga kejenuhan karena harus berada di rumah saja juga bisa membuat stres.
Kamu mungkin tidak bisa terhindar sama sekali dari permasalahan dan tantangan hidup sehari-hari, tetapi ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres. Yuk, cari tahu di sini.
Kunci Utama Mengelola Stres Menurut Psikolog
Menurut Diana Christiana S.Psi, M.Psi, seperti yang dituturkannya dalam YouTube Halodoc, cara untuk mengelola stres sebenarnya ada banyak, tetapi kunci utamanya adalah bagaimana kamu bersedia menerima masalah sebagai bagian dari hidup. Kamu juga perlu menerima bahwa ada hal-hal yang tidak bisa diubah dan berada di luar kendali kamu. Dalam menghadapi berbagai permasalahan yang muncul dalam hidup, alih-alih merasa stres atau takut, kamu bisa menjadikan hal itu sebagai pengalaman untuk menjadi lebih baik lagi.
Tips Mengatasinya
Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan saat stres muncul:
Makan-Makanan Sehat
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa makanan bisa memengaruhi suasana hati. Namun, hal ini bukan berarti kamu menjadikan makanan sebagai pelampiasan dan mengonsumsi makanan manis dan tidak sehat lainnya secara berlebihan. Sebaliknya, saat stres, kamu dianjurkan untuk makanan makanan bergizi seimbang secara teratur. Cara tersebut bisa membantu kamu merasa lebih baik.
Untuk mengelola stres, pastikan makanan kamu berisi sayur-sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak untuk memberi energi. Kamu juga dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otak, seperti vitamin dan mineral, serta minum air yang cukup. Selain dari makanan, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kamu melalui suplemen vitamin. Cek kebutuhan suplemen kamu di aplikasi Halodoc.
