bogorplus.id – Ada banyak hal yang harus dipersiapkan jika kamu ingin mendaki gunung. Selain peralatan outdoor seperti tenda, jas hujan, sepatu gunung, pakaian, jaket, topi, peralatan memasak, seorang pendaki yang baik juga harus memerhatikan makanan sumber energi yang harus dikonsumsi mereka bawa.
Sebelum berangkat mendaki gunung, kita memang harus lebih dulu mengisi perut dengan makanan sumber energi sehingga tetap fit selama perjalanan pendakian. Begitu pula untuk bekal makanan selama mendaki.
Perlu dipahami, pendaki yang baik harus bisa mengkalkulasi makanannya, baik jumlah, bentuk, serta jenis makanan yang perlu dibawa selama pendakian. Dan satu hal yang harus diingat adalah, tidak semua jenis makanan dapat dibawa untuk mendaki gunung. Memasukkan banyak jenis makanan ke dalam tas carrier justru akan membuat ruang di tas menjadi sedikit dan menambah beban dalam pendakian.
Kira-kira, makanan apa saja yang perlu dikonsumsi sebelum mendaki gunung, dan makanan apa saja yang bisa dijadikan bekal selama pendakian?
Daftar Makanan Sumber Energi yang Perlu Dikonsumsi Sebelum Mendaki
Makanan yang kaya akan energi sangat penting untuk dikonsumsi sebelum mendaki gunung. Sebab, aktivitas pendakian memerlukan banyak tenaga. Nah, berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang bisa menjadi sumber energi yang baik sebelum mendaki gunung:
Karbohidrat kompleks. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks memberikan energi bertahap yang bisa bertahan lama. Contohnya adalah nasi, roti gandum, oatmeal, serta pasta.
Buah-buahan. Buah-buahan seperti pisang, apel, atau jeruk juga mengandung karbohidrat serta dapat memberikan tambahan vitamin serta mineral yang diperlukan.
Protein. Asupan protein juga sangat penting untuk memperbaiki dan membangun otot. Pilihan protein yang baik untuk dikonsumsi sebelum mendaki termasuk telur, daging rendah lemak, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
