bogorplus.id - Makanan berlemak sering kali dihindari oleh mereka yang tengah menjalani program penurunan berat badan. Padahal, persepsi bahwa semua lemak berdampak buruk bagi kesehatan tidaklah sepenuhnya benar. Dalam porsi yang tepat, beberapa jenis lemak justru memiliki peran krusial bagi kebugaran tubuh.
Lemak berfungsi sebagai cadangan energi, pelindung organ vital, pembentuk hormon, hingga membantu penyerapan zat gizi secara optimal. Jenis lemak yang paling direkomendasikan adalah lemak tak jenuh. Berikut adalah sembilan sumber makanan yang mengandung lemak sehat bagi tubuh:
1. Ikan Berminyak
2. Alpukat
3. Biji-bijian
4. Kacang-kacangan
5. Minyak Zaitun
6. Telur
7. Yoghurt
.png)
