bogorplus.id – Menjalankan ibadah puasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga energi agar tetap fit hingga waktu berbuka.
Berikut beberapa tips praktis agar puasa Anda lebih kuat dan nyaman sepanjang hari:
Tips Puasa Agar Kuat Hingga Magrib
Konsumsi Sahur Bergizi
Makan sahur sebaiknya tidak asal kenyang. Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks:
- Karbohidrat kompleks: oat, roti gandum, nasi merah
- Protein: telur, ikan, tahu, tempe
- Sayur dan buah: untuk vitamin, mineral, dan serat
Hindari makanan terlalu asin atau pedas agar tidak cepat haus.
Perbanyak Minum Air Putih
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik saat sahur. Minumlah 2–3 gelas air putih sebelum imsak, dan lanjutkan dengan 1–2 gelas setelah sahur.
