bogorplus.id – Menjaga kebersihan gigi dan mulut merupakan kunci utama untuk menghindari berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah penumpukan karang gigi. Karang gigi atau kalkulus adalah lapisan keras yang terbentuk di bawah garis gusi akibat akumulasi plak yang tidak dibersihkan dengan benar.
Plak sendiri merupakan lapisan lengket berisi bakteri yang terbentuk dari sisa makanan berpati atau manis. Jika dibiarkan, bakteri dalam plak akan menghasilkan asam yang merusak email gigi dan memicu gigi berlubang. Ketika plak mengeras menjadi karang gigi, risiko kerusakan gigi pun akan meningkat secara signifikan.
Meski pembersihan karang gigi (scaling) secara optimal hanya dapat dilakukan oleh dokter gigi dengan alat khusus, terdapat beberapa langkah mandiri yang bisa dilakukan untuk mencegah penumpukan plak dan menjaga kesehatan mulut.
Berikut adalah lima cara efektif untuk mencegah dan membersihkan plak sebelum mengeras menjadi karang gigi:
1. Menyikat Gigi Secara Rutin dan Tepat
Menyikat gigi minimal dua kali sehari selama dua menit adalah rutinitas wajib. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dengan ukuran kepala kecil agar mampu menjangkau seluruh area mulut, termasuk gigi geraham belakang. Penggunaan sikat gigi elektrik juga disarankan karena dinilai lebih efektif mengangkat plak dibandingkan sikat manual. Selain itu, pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride dan triclosan untuk mengontrol pembentukan karang gigi.
2. Membersihkan Sela Gigi dengan Benang (Flossing)
Sikat gigi saja tidak cukup untuk menjangkau sela-sela gigi yang sempit. Gunakan benang gigi (dental floss) atau alat water flossing setidaknya sekali sehari. Langkah ini sangat penting karena plak yang tersembunyi di sela gigi tidak bisa hilang dengan sendirinya dan memerlukan tindakan mekanis untuk dibersihkan.
3. Menggunakan Obat Kumur Antiseptik
Rutin membilas mulut dengan obat kumur antiseptik dapat membantu melawan bakteri penyebab plak. Pilihlah produk yang mengandung bahan aktif seperti cetylpyridinium, chlorhexidine, atau minyak atsiri yang terbukti efektif mencegah pembentukan karang gigi.
4. Konsumsi Suplemen Pendukung
Beberapa jenis suplemen diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan gigi. Kandungan seperti zinc, kurkumin, atau ekstrak teh hijau dapat membantu mengurangi penumpukan plak gigi secara alami jika dikonsumsi dengan dosis yang tepat.
5. Mengunyah Permen Karet Bebas Gula
Dalam kondisi darurat di mana Anda tidak sempat menyikat gigi setelah makan, mengunyah permen karet bebas gula bisa menjadi solusi sementara. Aktivitas ini merangsang produksi air liur yang berfungsi menetralkan asam dan membersihkan sisa makanan penyebab plak.
