bogorplus.id – Bagaimana cara melancarkan BAB yang ampuh? Masalah buang air besar merupakan masalah yang umum di masyarakat, berikut adalah berbagai cara agar BAB lancar dan perut tidak buncit!
Cara Melancarkan BAB yang Keras dengan Cepat
Setiap orang memiliki kebiasaan buang air besar yang berbeda. Ada yang melakukannya setiap hari, lebih dari satu kali dalam sehari, dan ada juga susah BAB selama beberapa hari sekali.
Meskipun tidak ada ukuran yang pasti, namun BAB lebih dari tiga hari sekali biasanya sudah masuk kategori konstipasi atau sembelit. Selain BAB yang jarang, sembelit juga membuat BAB menjadi lebih keras.
Penyebab BAB tidak lancar adalah masalah pola makan, gaya hidup, hingga kondisi kesehatan tertentu. Kondisi ini tentunya tidak menyenangkan dan dapat menimbulkan komplikasi lainnya apabila tidak ada penanganan.
Nah, ini 12 tips melancarkan BAB dan tidak keras yang dapat Anda coba!
1. Tambah Asupan Cairan
Dehidrasi adalah salah satu penyebab sembelit. Cara melancarkan BAB yang pertama sangat mudah, yaitu dengan memerhatikan asupan cairan tubuh.
Minum air putih (8 gelas atau total 2 liter per hari) tentunya menjadi pilihan yang terbaik dibandingkan jenis cairan lainnya agar BAB lancar tiap hari.
