bogorplus.id – Perut buncit tidak hanya berdampak pada penampilan, tapi juga bisa berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan. Bahaya yang ditimbulkan oleh perut buncit berasal dari penumpukan lemak. Apa saja risiko kesehatan yang terkait dengan perut buncit? Dan apa yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit? Mari kita ulas lebih lanjut.
Perut buncit terjadi karena akumulasi lemak di area perut. Ada dua jenis lemak yang menyimpan di perut, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan adalah jenis lemak yang terletak di bawah permukaan kulit. Jenis lemak ini dapat dicubit dan terlihat.
Sementara itu, lemak viseral terletak di sekitar organ-organ internal dan tidak tampak secara langsung. Lemak viseral sering kali terkait dengan obesitas di area perut. Selain berisiko karena dapat meningkatkan kemungkinan terkena berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan.
Apa yang menjadi penyebab perut buncit?
Mirip dengan obesitas secara keseluruhan, perut buncit muncul ketika konsumsi makanan melebihi kebutuhan energi untuk aktivitas fisik. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan, terutama yang kaya gula dan kolesterol, serta kurang berolahraga, lemak di tubuh, termasuk di perut, akan menumpuk.
Riwayat keluarga yang mengalami obesitas, kurang tidur, kebiasaan minum alkohol, serta tingkat stres yang tinggi juga berkontribusi pada timbulnya perut buncit. Selain itu, faktor usia dan ketidakseimbangan hormon saat menopause pada wanita dapat mempermudah terjadinya perut buncit.
Bagaimana cara mengetahui perut buncit berbahaya?
Anda dapat mengukur lingkar pinggang untuk menentukan apakah Anda mengalami obesitas. Gunakan tape pengukur yang dililitkan di perut. Pastikan posisi tape berada sejajar dengan ujung tulang pinggul dan pusar. Seorang pria dianggap mengalami obesitas jika lingkar pinggangnya lebih dari 102 cm, sementara untuk wanita, lebih dari 89 cm.
Untuk mengevaluasi status gizi, Anda juga bisa menghitung indeks massa tubuh. Semakin tinggi nilai indeks massa tubuh, semakin banyak lemak yang terdapat dalam tubuh.
