6 Minuman Alami untuk Diet yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

bogorplus.id – Bagi kamu yang tengah menjalani program diet, tidak berarti kamu hanya bisa meminum air putih saja.

Ada beberapa jenis minuman sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan, karena mampu meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar, serta menciptakan efek kenyang.

Minuman yang dikonsumsi untuk diet tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya, sehingga dapat diminum secara rutin.

Untuk proses penurunan berat badan, kamu bisa mencoba minuman yang membantu membakar lemak.

Berikut ini Indozone sajikan beberapa minuman yang baik untuk diet yang bisa kamu nikmati.

1. Teh Hijau

Teh hijau sudah lama dikenal sebagai pilihan yang pas untuk orang yang sedang diet.

Kandungan katekin yang bernama epigalokatekin galat (EGCG) dalam teh hijau, dapat membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein yang bermanfaat untuk mempercepat metabolisme tubuh.

Dengan cara ini, proses pembakaran lemak dan kalori menjadi lebih optimal.

Namun, pastikan untuk menikmati teh hijau tanpa tambahan gula atau bahan lain.

Jangan lupa, jangan minum teh hijau dalam keadaan perut kosong karena dapat meningkatkan asam lambung.

2. Teh Jahe

Selanjutnya, cobalah teh jahe sebagai salah satu minuman untuk diet.

Selain berfungsi untuk menghangatkan, jahe juga efektif dalam membantu menurunkan berat badan, lho. Ini karena teh jahe dapat mengurangi rasa lapar.

Di samping itu, teh jahe juga membantu dalam pembakaran kalori tubuh.

Sebagaimana dituliskan dalam British Journal of Nutrition tahun 2006, jahe berpengaruh pada pengaturan gula darah, lemak, dan kolesterol.

Cara membuat teh jahe pun sangat mudah, cukup campur sepotong jahe yang telah ditumbuk dengan air hangat dan sedikit madu.

3. Jeruk Nipis

Jeruk nipis juga bisa menjadi pilihan minuman yang baik untuk menurunkan berat badan.

Kandungan polifenol dalam jeruk nipis adalah sejenis antioksidan yang berperan untuk mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.

Asam sitrat di dalam jeruk nipis juga dapat meningkatkan metabolisme.

Dengan demikian, tubuh mampu membakar lebih banyak kalori, membuat proses penurunan berat badan lebih cepat.

Untuk membuatnya sangat mudah, kamu hanya perlu mencampurkan perasan jeruk nipis dengan air hangat.

Setelah minum air jeruk nipis, dianjurkan untuk banyak mengonsumsi air putih agar asam tidak merusak gigi dan gusi.

4. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu minuman yang baik untuk menurunkan berat badan.

Yoghurt mengandung probiotik yang bisa membantu memproduksi hormon yang menekan nafsu makan.

Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama, sehingga asupan kalorimu bisa terjaga.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa yoghurt dapat mengurangi lemak di area perut hingga 81 persen.

Manfaat lain dari yoghurt adalah membantu memperlancar pencernaan, mengurangi tingkat lemak, serta menjadikan kulit lebih halus.

Pilihlah yoghurt tanpa pemanis dan tinggi protein, serta perhatikan jumlah gula pada kemasannya.

Agar lebih nikmat, kamu bisa menambahkan madu dan berbagai potongan buah sebagai topping.

5. Kopi Hitam

Kopi hitam juga merupakan pilihan yang baik untuk minuman diet karena bisa membantu penurunan berat badan.

Kandungan kafein yang tinggi dalam kopi hitam dapat membantu membakar kalori dan memecah lemak.

Selain itu, kopi mengandung senyawa seperti theobromine, theophilin, dan asam klorogenat, yang dapat mempercepat proses metabolisme.

Pastikan kopi yang kamu nikmati tidak diberi pemanis buatan atau topping berkalori tinggi.

Namun, jika kamu terlalu sering mengonsumsi kopi, tubuh bisa menjadi kebal terhadap efek tersebut.

Sehingga, manfaat kopi untuk penurunan berat badan tidak akan terasa secara maksimal.

6. Whey protein

Seperti yang diungkap oleh penelitian dalam Journal of the American College of Nutrition, minuman protein untuk diet dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

Salah satu varian minuman protein yang paling umum digunakan saat menjalani program diet adalah whey protein dalam bentuk serbuk.

Serbuk ini mengandung jumlah protein yang tinggi, sehingga dapat membantu menekan rasa lapar dan memperpanjang rasa kenyang.

Itulah pilihan minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan. Semoga sukses mencobanya!