Ragam Menu Sarapan Sehat, Bukan Sekadar Kenyang
- account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
- calendar_month Rab, 24 Sep 2025
- comment 0 komentar
bogorplus.id – Sarapan tidak hanya sekedar membantu menghilangkan rasa lapar. Asupan nutrisi yang sehat di pagi hari dapat memungkinkan tubuh bekerja dengan optimal. Tanpa asupan nutrisi yang cukup dan stamina yang prima, Anda akan kesulitan berkonsentrasi.
Sarapan sehat juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, mencegah kadar kolestrol, hingga menjaga berat badan ideal. Maka mengonsumsi sarapan sehat sangat penting untuk menjalani aktivitas dan menjaga kesehatan.
Jangan Asal Kenyang
Orang beranggapan bahwa sarapan yang baik adalah yang mengandung karbohidrat, seperti ritu tawar atau sereal. Namun, ternyata anggap tersebut salah. Karbohidrat justru bisa emicu adanya lonjakan kadar insulin yang tidak baik bagi kesehatan.
Karbohidrat yang baik dikonsusi saat sarapan adalah nasi merah, roti gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran. Lengkapi juga menu sarapan mengandung protein seperti telur yang bisa menjaga stamina sepanjang hari dan mencegah rasa lapar.
Ragam Menu Sarapan Sehat
- Nasi uduk, telur, tempe, dan timun
- Lontong sayur labu, telur bulat, dan tahu
- Nasi tim ayam, telur, dan kuah sayuran
- Bubur ayam, telur rebus, dan kacang
Bila Anda tidak ingin mengonsumi sarapan yang terlalu berat, Anda bisa menyabta menu sarapan sehat dan praktis, seperti:
- Satu butir telur rebus dan pisang
- Roti gandum
- Oatmea
- Sereal biji-bijian utuh
- Yoghurt
- Susu
- Jus Buah
- Penulis: Putri Rahmatia Isnaeni
