Overthingking Bikin Stres? Berikut 6 Solusi untuk Menghentikannya
- account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
- calendar_month Rab, 24 Sep 2025
- comment 0 komentar
bogorplus.id – Overthinking atau berpikir berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental seseorang. Dengan begitu, perlu diketahui cara menghilangkan overthingking sebelum terlambat.
Overthingking merupakan kebiasaan tidak sehat yang dapat menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal negatif, terlalu banyak memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.
Cara Menghilangkan Overthingking
1. Alihkan Perhatian
Otak mungkin akan menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi saat kamu memikirkan banyak masalah. Alihkan perhatianmu sebentar bisa memberika kamu istirahat dan membuat pikiranmu terfokus pada sesuatu yang lebih produktif.
2. Tantang Pikiran Negatif
Hal yang ada dalam pikiranmu bukanlah hal yang nyata. Pemikiran yang dimiliki tidak akan selalu benar, akurat, atau bahkan realistis. Belajarkan mengatur ulang pikiran dengan cara yang positif. Tanyakan pada diri kamu dan tantang pikiranmu apakah ini realistis.
3. Latih Keterampilan Interpersonal
Berikut cara melatih keterampilan interpersonal agar lebih kuat:
- Tingkatkan kesadaran diri
- Tingkatkan rasa percaya diri
- Latih pengendalian diri
4. Meditasi
Meditasi bertujuan untuk memfokuskan pikiran pada sesuatu dan berlatih mengarahkan kembali fokus setiap ada pemikiran mengembara. Dengan meditasi, kamu akan merasa jauh lebih mudah berhenti berpikir berlebihan sebelum terjadi masalah yang lebih serius.
5. Latih Penerimaan Diri
Terdapat strategi yang dapat membantu kamu menerima diri sendiri, yaitu:
- Praktikkan rasa syukur dan pikirkan aspek diri yang kamu hargai.
- Tumbuhkan sistem pendukung yang kuat yang terdiri dari orang-orang yang dapat memberi kamu dorongan dan cinta.
- Maafkan diri kamu untuk hal yang kamu selali.
6. Lakukan Terapi
Jika cara sebelumnya tidak berhasil membantu kamu menghilangkan overthingking, mungkin kamu memerlukan bantuan profesional. Overthingking merupaka gejala dari masalah kesehatan mental. Cobalah pergi lakukan terapi untuk bantu menangani overthingking.
- Penulis: Putri Rahmatia Isnaeni
