Breaking News
light_mode
Trending Tags

Overthingking Bikin Stres? Berikut 6 Solusi untuk Menghentikannya

  • account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
  • calendar_month Rab, 24 Sep 2025
  • comment 0 komentar

bogorplus.id – Overthinking atau berpikir berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental seseorang. Dengan begitu, perlu diketahui cara menghilangkan overthingking sebelum terlambat.

Overthingking merupakan kebiasaan tidak sehat yang dapat menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal negatif, terlalu banyak memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.

Cara Menghilangkan Overthingking

1. Alihkan Perhatian

Otak mungkin akan menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi saat kamu memikirkan banyak masalah. Alihkan perhatianmu sebentar bisa memberika kamu istirahat dan membuat pikiranmu terfokus pada sesuatu yang lebih produktif.

2. Tantang Pikiran Negatif

Hal yang ada dalam pikiranmu bukanlah hal yang nyata. Pemikiran yang dimiliki tidak akan selalu benar, akurat, atau bahkan realistis. Belajarkan mengatur ulang pikiran dengan cara yang positif. Tanyakan pada diri kamu dan tantang pikiranmu apakah ini realistis.

3. Latih Keterampilan Interpersonal

Berikut cara melatih keterampilan interpersonal agar lebih kuat:

  • Tingkatkan kesadaran diri
  • Tingkatkan rasa percaya diri
  • Latih pengendalian diri

4. Meditasi

Meditasi bertujuan untuk memfokuskan pikiran pada sesuatu dan berlatih mengarahkan kembali fokus setiap ada pemikiran mengembara. Dengan meditasi, kamu akan merasa jauh lebih mudah berhenti berpikir berlebihan sebelum terjadi masalah yang lebih serius.

5. Latih Penerimaan Diri

Terdapat strategi yang dapat membantu kamu menerima diri sendiri, yaitu:

  • Praktikkan rasa syukur dan pikirkan aspek diri yang kamu hargai.
  • Tumbuhkan sistem pendukung yang kuat yang terdiri dari orang-orang yang dapat memberi kamu dorongan dan cinta.
  • Maafkan diri kamu untuk hal yang kamu selali.

6. Lakukan Terapi

Jika cara sebelumnya tidak berhasil membantu kamu menghilangkan overthingking, mungkin kamu memerlukan bantuan profesional. Overthingking merupaka gejala dari masalah kesehatan mental. Cobalah pergi lakukan terapi untuk bantu menangani overthingking.

  • Penulis: Putri Rahmatia Isnaeni

Rekomendasi Untuk Anda

  • Apa Itu Cloud Computing? Pengertian, Manfaat, dan Penerapannya

    Apa Itu Cloud Computing? Pengertian, Manfaat, dan Penerapannya

    • calendar_month Sel, 26 Agu 2025
    • account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Di era yang terus berkembang ini, teknologi juga mengalami kemajuan yang luar biasa dan membuat pekerjaan manusia menjadi lebih mudah. Inovasi teknologi telah banyak membantu berbagai sektor, termasuk bidang kesehatan dan keuangan. Salah satu kemajuan teknologi yang mendukung aktivitas manusia saat ini adalah komputasi awan. Teknologi yang berbasis awan, atau cloud computing, sudah […]

  • Bupati Bogor Canangkan Aksi Bersih Serentak di Kabupaten Bogor

    Bupati Bogor Canangkan Aksi Bersih Serentak di Kabupaten Bogor 

    • calendar_month Sel, 23 Sep 2025
    • account_circle Sandi
    • 0Komentar

    bogorplus.id- Pemerintah Kabupaten (Pemkab ) Bogor mengeluarkan Surat Edaran (SE) no 100.3.4.100.3.4.2/655 Tahun 2025. Tentang pelaksaan aksi bersih Kabupaten Bogor. Giat bebersih itu dalam rangka mendukung World Cleanup Day (WCD) Indonesia 2025, program Adipura, Makuta Binokasih, serta event Bogor Istimewa & Gemilang Kabupaten Ramah Lingkungan (BIG KRL). Kegiatan bertema “Menuju Indonesia Bersih 2029” di tingkat […]

  • Airlangga Ungkap BSU Akan Mulai Disalurkan Bulan Juni

    • calendar_month Sel, 27 Mei 2025
    • account_circle Tim Bogor Plus
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Menko Perekonomian, Airlangga Hartanto, menyatakan bahwa jumlah Bantuan Subsidi Upah (BSU) yang disalurkan mulai bulan Juni ini, akan lebih lebih rendah dibanding jumlah yang diberikan pemerintah selama masa pandemi Covid-19. Pada waktu itu, nilai BSU yang diberikan adalah sebesar Rp 600.000 untuk pekerja yang memenuhi syarat mempunyai gaji maksimal Rp 3,5 juta, terdaftar […]

  • Mobil Grand Max Hantam Rumah Warga, Seorang Nenek Tewas Tertimpa

    • calendar_month Ming, 19 Jan 2025
    • account_circle Tim Bogor Plus
    • 0Komentar

    bogorplus.id- Satu unit mobil Grand Max bernopol B 203 PL tersungkur di pekarangan rumah warga di Desa Cimanggu, Kecamatan Cibungbulang, Kabupaten Bogor, Minggu (19/1). Akibat peristiwa itu, Seorang nenek berinisial RI (66) tewas tertipa mobil Grand Max tersebut. Kanit Gakkum Satlantas Polres Bogor, Ipda Ferdhyan Mulya, mengatakan, Korban saat itu tengah duduk dihalaman rumah, tiba-tiba […]

  • Sosok Selingkuhan Ahmad Assegaf Siapa? Isu Orang Ketiga Muncul Usai Gugatan Cerai Tasya Farasya

    Sosok Selingkuhan Ahmad Assegaf Siapa? Isu Orang Ketiga Muncul Usai Gugatan Cerai Tasya Farasya

    • calendar_month Sen, 15 Sep 2025
    • account_circle Dheza
    • 0Komentar

    Bogorplus.id – Selebgram sekaligus beauty vlogger, Tasya Farasya resmi mengajukan gugatan cerai terhadap suaminya, Ahmad Assegaf. Gugatan tersebut telah didaftarkan di Pengadilan Agama Jakarta Selatan dan dikonfirmasi langsung oleh Humas pengadilan, Dede Rika Nurhasanah. “Ada perkara yang masuk, gugat ke Pengadilan Agama Jakarta Selatan. Inisialnya LFT (Lulu Farasya Teisa) penggugatnya, tergugatnya AS,” ujar Dede dalam […]

  • Pemuda Bogor Perkosa Remaja 15 Tahun Hingga Hamil, Korban Dicekoki Alkohol

    Pemuda Bogor Perkosa Remaja 15 Tahun Hingga Hamil, Korban Dicekoki Alkohol

    • calendar_month Sen, 7 Jul 2025
    • account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Polisi mengungkap rencana keji seorang pemuda berinisial MF (25) yang telah memperkosa seorang remaja perempuan berusia 15 tahun hingga hamil di Gunung Sindur, Bogor, Jawa Barat. Korban diberikan minuman beralkohol sehingga tidak sadarkan diri. “Pada saat kejadian, korban dibawa ke salah satu tempat. Kemudian diberi minuman beralkohol dan menimbulkan ketidaksadaran,” ujar Kasat Reskrim […]

expand_less