Cara Membesihkan Ginjal atau Detox Secara Alami

bogorplus.id – Ginjal adalah organ yang memiliki peran sangat penting dalam tubuh, sehingga kesehatan organ ini perlu dijaga dengan baik. Ada berbagai cara untuk menjaga kebersihan ginjal agar tetap berfungsi dengan optimal.

Tidak perlu melakukan operasi atau prosedur medis lainnya, kamu dapat menjaga kesehatan ginjal dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang. Mari kita lihat beberapa cara untuk membersihkan ginjal di bawah ini!

Informasi seputar ginjal dan fungsinya

Ginjal terdiri dari dua organ kecil yang terletak di bawah tulang rusuk. Meskipun ukurannya lebih kecil dibandingkan paru-paru, ginjal memiliki tugas yang berat. Tugas tersebut termasuk menyaring zat berbahaya dan racun, mengeluarkan limbah, memproduksi hormon, serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Ada berbagai kondisi yang dapat memengaruhi fungsi ginjal. Salah satu contohnya adalah pembentukan kristal yang bisa menyerupai batu di area sekitarnya. Dengan menjaga kebersihan ginjal, pembentukan kristal-kristal ini akan lebih sulit terjadi.

Apa itu detoksifikasi ginjal?

Ginjal adalah bagian dari sistem penyaring alami tubuh yang berfungsi untuk membuang limbah, racun, dan kelebihan cairan dari darah. Sebenarnya, ginjal juga dapat membersihkan dirinya sendiri ketika tubuh memiliki cukup asupan cairan.

Detoksifikasi atau pembersihan ginjal dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan herbal tertentu yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal.

Para pendukung detoksifikasi ginjal berpendapat bahwa makanan, minuman, dan pola makan tertentu dapat membantu mendetoksifikasi ginjal dan tubuh. Namun, saat ini penelitian ilmiah yang mendukung pernyataan tersebut masih sangat terbatas.

Metode alami untuk membersihkan ginjal

Seperti yang sudah disampaikan, menjaga kebersihan ginjal tidak perlu melibatkan operasi atau prosedur medis lainnya. Berikut adalah lima cara mudah untuk membersihkan ginjal di rumah:

1. Perbanyak minum air putih

Salah satu cara termudah untuk membersihkan ginjal adalah dengan cukup minum air. Menurut Healthline, sebagai organ yang bertanggung jawab untuk filtrasi, air sangat penting untuk membantu mengeluarkan zat limbah melalui urine.

Tubuh manusia terdiri dari hampir 60 persen air. Ketika jumlah cairan kurang, pembentukan urine akan terhambat. Hal ini membuat zat-zat limbah sulit untuk dikeluarkan. Jika dibiarkan, ini bisa menyebabkan pembentukan kristal kecil yang dikenal sebagai batu ginjal.

Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi sekitar 3,7 liter air per hari untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita. Selain dari air putih, bisa juga dipenuhi melalui buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka.

2. Meningkatkan konsumsi buah-buahan

Cara selanjutnya untuk menjaga kebersihan ginjal adalah dengan meningkatkan asupan buah. Buah-buahan merupakan sumber gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Misalnya, anggur mengandung senyawa resveratrol yang dapat mengurangi risiko peradangan pada ginjal. Cranberry juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal dan organ lain dalam sistem kemih.

Selain anggur dan cranberry, kamu bisa juga mengonsumsi lemon, jeruk, dan melon. Buah-buahan ini memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Ada dua cara untuk menyantapnya, yakni dengan memakannya langsung atau diolah menjadi jus. Mengonsumsi buah-buahan setiap hari akan memberikan manfaat kesehatan yang baik.

3. Pilih makanan kaya kalsium untuk detoksifikasi ginjal

Selain buah-buahan, kamu juga bisa mulai mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium.
Mengutip dari Healthline, kalsium adalah zat nutrisi yang dapat mengikat zat oksalat sehingga proses penyerapan dan pembuangan bisa berkurang. Dengan cara ini, kemungkinan terbentuknya kristal atau batu ginjal dapat diminimalkan.

Disarankan untuk mengonsumsi kalsium sebanyak 1,2 gram setiap harinya. Berbagai makanan yang dapat menjadi sumbernya antara lain almond, sereal, serta produk kedelai seperti tahu dan edamame.

4. Metode membersihkan ginjal dengan teh herbal

Salah satu metode terakhir untuk membersihkan ginjal adalah dengan menggunakan teh herbal. Berbagai jenis teh herbal menawarkan manfaat luar biasa bagi kesehatan ginjal. Teh-teh ini biasanya tidak menimbulkan efek samping, karena dibuat dari komponen alami seperti tumbuhan.

Teh herbal yang umum dipakai untuk membersihkan ginjal biasanya dibuat dari ekstrak daun jelatang dan tanaman sambong. Kedua bahan alami tersebut cukup mudah ditemukan di negara-negara tropis, termasuk Indonesia.

Teh yang berasal dari bunga hortensia juga dikatakan cukup ampuh untuk melindungi ginjal. Di Indonesia, bunga ini lebih dikenal dengan nama kembang bokor dan sering dijadikan tanaman hias.

Apakah ada risiko dari metode detox atau pembersihan ginjal?

Program detoksifikasi ginjal umumnya mendorong individu untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan dan sayuran.

Namun, meskipun para pendukung detox ginjal mengklaim banyak manfaat kesehatan dari praktik ini, penelitian ilmiah yang membuktikan klaim tersebut masih sangat terbatas.

Ada pula kasus seorang pria berumur 67 tahun yang mengalami hiponatremia berat, yaitu kondisi dengan kadar natrium darah yang rendah, akibat melakukan pembersihan ginjal.

Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk melakukan detox ginjal, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Cara menjaga kesehatan ginjal

Selain detox untuk pembersihan ginjal, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk menjaga fungsi organ ini agar tetap optimal.

Berikut beberapa cara yang telah didukung oleh ilmuwan untuk membantu menjaga kesehatan ginjal dan mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit ginjal:

• Hentikan kebiasaan merokok, membatasi konsumsi alkohol, dan kafein berlebihan
• Pertahankan tekanan darah dan kadar gula darah tetap dalam batas normal
• Kelola kadar kolesterol agar tetap terkontrol
• Pastikan cukup minum air dan cairan lainnya
• Jaga berat badan tetap ideal
• Minimalkan atau hindari makanan cepat saji
• Hindari penggunaan pemanis buatan
• Kurangi atau elakkan konsumsi protein hewani seperti daging sapi, babi, dan jeroan

Walau tidak ada bukti yang mendukung bahwa cara detox atau pembersihan ginjal bisa mencegah batu ginjal, kamu dapat menurunkan risiko tersebut dengan memperbanyak konsumsi cairan dan mengurangi natrium.

Nah, itulah beberapa metode pembersihan ginjal yang bisa kamu coba di rumah. Gaya hidup yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan olahan dalam jumlah berlebihan, memilih alkohol atau soda daripada air, dan kurang tidur dapat memberikan beban tambahan pada ginjal.

Hal ini memaksanya untuk bekerja lebih keras. Dengan memperbaiki pola makan dan meningkatkan asupan air, kamu dapat membantu kesehatan ginjal dan tubuhmu kembali berada dalam kondisi optimal.