Anak Susah Makan? Ketahui Nutrisi Penting dan Vitamin yang Tepat

bogorplus.id – Tidak sedikit ayah dan ibu yang mengandalkan suplemen vitamin untuk anak yang sulit makan sebagai solusi saat anak menolak makan atau lebih memilih makanan tertentu. Selain dapat membantu meningkatkan selera makan, jenis suplemen ini juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil.

Penyebab paling umum anak sulit makan atau yang disebut picky eater adalah ketidakcocokan mereka terhadap rasa atau tekstur makanan yang disajikan. Hal ini sering kali dipicu oleh kebiasaan anak yang terbiasa mengonsumsi makanan manis atau yang mengandung banyak bumbu penyedap.

Apabila anak sudah terbiasa dengan makanan yang memiliki rasa manis atau asin berlebihan, mereka cenderung menganggap makanan lain, seperti sayuran dan buah-buahan, terasa hambar dan tidak menarik, sehingga menolak untuk memakannya.

Selain itu, penolakan makanan pada anak terkadang disebabkan oleh metode pemberian makanan yang kurang tepat. Seperti menggunakan ancaman, dorongan, paksaan, atau bahkan hukuman. Sikap tersebut justru dapat menyebabkan anak mengalami trauma terhadap makanan.

Jika dibiarkan terus-menerus, masalah anak sulit makan dapat berdampak negatif terhadap perkembangannya, membuat berat badan turun drastis, dan bahkan meningkatkan risiko kekurangan gizi. Untuk merangsang nafsu makan Si Kecil, kamu bisa menyediakan vitamin untuk anak yang kesulitan makan.

4 Tipe Vitamin untuk Anak yang Susah Makan

Terdapat beberapa jenis vitamin untuk anak yang sulit makan yang diyakini mampu meningkatkan selera makan dan memenuhi kebutuhan gizinya, antara lain:

1. Vitamin A

Vitamin A merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mendukung keseluruhan proses tumbuh kembang anak.

Vitamin A berfungsi dalam menjaga kesehatan kulit dan mata, mendukung pertumbuhan tulang yang sehat, serta meningkatkan sistem imun anak. Anak berusia 1–9 tahun memerlukan sekitar 400–500 RE vitamin A setiap harinya.

2. Vitamin B Kompleks

Konsumsi vitamin B kompleks berkontribusi pada meningkatnya energi anak dan merangsang nafsu makannya. Vitamin B kompleks juga memiliki peranan penting dalam mengoptimalkan pertumbuhan fisik dan perkembangan otak.

3. Vitamin C

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan membantu menjaga sistem imun anak tetap kuat sambil mendukung penyerapan zat besi dari makanan. Zat besi sangat penting untuk produksi sel darah merah, mencegah anemia, serta meningkatkan nafsu makan anak.

Untuk melengkapi gizi dan mendukung pertumbuhannya, anak di atas usia 1 tahun memerlukan sekitar 40–45 mg vitamin C setiap hari.

4. Vitamin D

Vitamin D berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium dan menjaga daya tahan tubuh. Vitamin D juga sangat bermanfaat untuk mendukung proses pertumbuhan anak, terutama untuk tulang dan gigi.

Anak berusia 1 tahun ke atas membutuhkan sekitar 15 mikrogram (mcg) vitamin D setiap harinya. Sumber alami vitamin D dapat diperoleh dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi dan melalui konsumsi makanan seperti ikan, telur, susu, dan keju.

Selain keempat vitamin tersebut, nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak adalah zinc serta omega 3 dan 6 yang terkandung dalam minyak ikan.

Memberikan suplemen vitamin dalam jumlah besar sebagai solusi cepat bukanlah cara yang tepat untuk menghadapi anak yang sulit makan. Pemberian suplemen vitamin yang tidak sesuai justru dapat merugikan kesehatan anak.

Oleh karena itu, sangat disarankan bagi kamu untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memberikan suplemen vitamin kepada Si Kecil yang sulit makan.