Minum Air Dingin Saat Haid, Mitos atau Fakta?

bogorplus.id – Menstruasi atau haid adalah proses pelepasan lapisan dinding rahim yang terjadi ketika sel telur tidak dibuahi oleh sperma. Setiap wanita mempunyai durasi siklus menstruasi yang bervariasi, yang bisa muncul lebih awal atau lebih lambat dari biasanya. Hal ini tergantung kondisi masing-masing individu.

Benarkah Minum Air Dingin Saat Menstruasi Dilarang?

Ada banyak mitos yang beredar di masyarakat mengenai siklus haid, salah satunya adalah pengaruh minum air dingin terhadap menstruasi.

Minum air dingin saat haid disebut-sebut bisa menghentikan menstruasi dan mengubah siklusnya. Bahkan, ada klaim yang mengungkapkan bahwa air dingin bisa membuat darah haid menggumpal.

Fakta Mengenai Efek Minum Air Dingin Saat Menstruasi

Pandangan bahwa minum air dingin dapat menghentikan menstruasi, merubah siklus, memicu kista, atau menggumpalkan darah haid tentunya memicu beragam reaksi di kalangan wanita; ada yang meragukannya, tetapi cukup banyak pula yang mempercayainya.

Namun, kenyataannya tidak ada hubungan antara minum air dingin dan menstruasi. Hingga kini belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa minum air dingin dapat berdampak negatif pada siklus menstruasi.

Perlu diingat bahwa siklus haid wanita dipengaruhi oleh berbagai hormon, seperti estrogen, progesteron, LH (hormon luteinizing), FSH (hormon perangsang folikel), dan GnRH (hormon pelepas gonadotropin).

Keseimbangan dari hormon-hormon ini sangat dipengaruhi oleh keadaan fisik dan mental. Menstruasi yang tidak teratur bisa disebabkan oleh gangguan keseimbangan hormon tersebut dan beberapa faktor lain, seperti kelelahan, stres berlebih, dan olahraga yang terlalu berat.

Selain itu, terdapat beberapa jenis penyakit yang dapat mengganggu siklus menstruasi wanita, contohnya PCOS atau gangguan tiroid. Faktor lain seperti masa pubertas, aktivitas olahraga yang berlebihan, serta penggunaan kontrasepsi hormonal juga dapat menyebabkan ketidakberaturan siklus menstruasi.

Bolehkah Mengonsumsi Air Dingin Saat Menstruasi?

Pandangan bahwa minum air dingin dapat menghentikan dan mengubah siklus haid serta menggumpalkan darah hanyalah sebuah mitos. Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut.

Justru, mengonsumsi banyak air putih, baik yang dingin, hangat, atau biasa dianjurkan selama menstruasi untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, minum air putih juga dapat membantu meredakan gejala menstruasi, seperti kram perut, perut kembung, dan nyeri punggung yang sering dialami wanita saat haid.

Daripada memperhatikan air dingin, lebih baik jauhi minuman beralkohol saat menstruasi, karena dapat memperburuk gejala PMS. Konsumsi alkohol juga dapat mempengaruhi perubahan suasana hati sehingga kamu bisa jadi lebih sensitif dan mudah marah saat haid.

Selain itu, konsumsi alkohol saat menstruasi dapat membuatmu lebih cepat merasa lelah dan memperparah kram yang dirasakan.

Setelah memahami fakta-fakta di atas, tidak perlu takut akan dampak negatif dari minum air dingin selama menstruasi. Sebaliknya, sebaiknya perbanyak konsumsi air putih. Pastikan juga untuk makan makanan bergizi, cukup istirahat, dan rutin berolahraga agar lebih nyaman saat menstruasi.

Jika kamu mengalami keluhan menstruasi yang tidak biasa atau merasakan gejala PMS yang sangat mengganggu, seperti sakit kepala, nyeri perut hebat, perubahan suasana hati yang ekstrem, atau gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.