5 Kebiasaan Sehat untuk Mencegah Obesitas dan Penyakit Berbahaya
- account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
- calendar_month Sel, 26 Agu 2025
- comment 0 komentar
bogorplus.id – Obesitas adalah salah satu isu kesehatan yang kini mudah kita saksikan di sekitar. Sebagai salah satu masalah kesehatan, obesitas bisa dianggap sebagai sebuah jalur yang mengarah pada berbagai penyakit tidak menular yang dapat membahayakan tubuh seseorang.
Dengan melihat situasi tersebut, sangat penting для我们untuk lebih peduli dan mengubah gaya hidup agar menjadi lebih sehat.
Hanya dengan cara ini, bobot tubuh kita bisa menjadi lebih ideal dan mengurangi kemungkinan terkena penyakit tidak menular yang berbahaya, seperti diabetes, penyakit jantung koroner, dan hipertensi.
1. Cara untuk mencegah Obesitas
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah obesitas yang perlu kita ketahui dan bisa dilakukan secara mandiri, antara lain:
2. Mengatur pola makan
Mengatur pola makan serta mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi adalah langkah dasar yang harus diambil dalam menjalani program diet.
3. Mengurangi konsumsi Gula, Garam, dan Lemak secara berlebihan.
Mengurangi asupan Gula, Garam, dan Lemak dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami obesitas.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran minimal 5 porsi sehari, atau setara dengan 450 gram setiap hari.
4. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur minimal 30 menit setiap hari dapat membantu dalam pencegahan dan penurunan berat badan.
5. Menghindari rokok dan alkohol
Menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan mengonsumsi alkohol juga berperan penting dalam usaha menurunkan berat badan.
6. Berkonsultasi dengan dokter
Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) sudah melebihi angka 27, sangat disarankan untuk berkonsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat guna mendapatkan arahan dan mendeteksi potensi penyakit yang mungkin ada.
Dengan menerapkan 5 tips untuk mencegah obesitas di atas, diharapkan dapat memberikan informasi dan mendorong masyarakat mengenai cara untuk menurunkan berat badan secara sehat.
Selain itu, diharapkan juga dapat menyampaikan peringatan kepada masyarakat tentang bahaya obesitas bagi kesehatan.
Tetaplah menjalani pola hidup sehat dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat jika mengalami gejala penyakit akibat obesitas, agar bisa mendapatkan penanganan dengan cepat dari tenaga kesehatan.
- Penulis: Putri Rahmatia Isnaeni
