Manfaat Vitamin untuk Menjaga Kesehatan dan Sistem Imun Tubuh

bogorplus.id – Vitamin merupakan komponen penting dalam makanan yang telah diketahui berperan dalam sistem kekebalan. Dalam beberapa tahun terakhir, vitamin A dan D telah menjadi fokus perhatian karena efeknya yang signifikan dan tidak terduga pada sistem imun.

Sementara vitamin yang larut dalam air memiliki berbagai fungsi dalam tubuh, salah satu peran utamanya adalah membantu melepaskan energi dari makanan yang kita konsumsi. Selain itu, vitamin juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan jaringan serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Manfaat Penting yang Diperoleh Dari Vitamin

Berikut adalah beberapa keuntungan dari vitamin yang mendukung kesehatan tubuh, yaitu:

Melepaskan Energi. Beberapa jenis vitamin B memiliki peran pokok dalam koenzim tertentu yang mendukung pelepasan energi dari makanan.

Menghasilkan Energi. Thiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat, dan biotin berperan dalam proses produksi energi.

Membentuk Protein dan Sel. Vitamin B6, B12, dan asam folat berkontribusi pada metabolisme asam amino yang merupakan komponen dasar dari protein dan membantu proliferasi sel.

Memproduksi Kolagen. Salah satu fungsi vitamin C adalah membantu sintesis kolagen, yang menyatukan luka, memperkuat dinding pembuluh darah, serta mendukung pembentukan gigi dan tulang.

Vitamin Penting untuk Menjaga Imun Tubuh

Vitamin dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan atau melalui penggunaan suplemen.

Berikut adalah beberapa vitamin yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh:

• Vitamin C. Ini adalah nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Vitamin C berfungsi untuk memperkuat imun tubuh dan melindungi dari infeksi. Kandungan antioksidan dalam vitamin C berperan dalam melindungi tubuh dari radikal bebas.
• Vitamin D. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin D dapat memperkuat kemampuan tubuh dalam melawan patogen. Konsumsi vitamin D juga dapat menurunkan risiko infeksi pernapasan, yang sangat penting untuk kesehatan selama pandemi.
• Vitamin E. Memiliki sifat antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas. Kamu bisa menemukan vitamin E dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan biji bunga matahari.
• Vitamin B Kompleks. Termasuk di dalamnya vitamin B6 dan B12, keduanya sangat penting untuk menjaga kesehatan imun tubuh. Banyak orang dewasa mengalami kekurangan vitamin ini. Kamu dapat menemukannya dalam sereal.
• Zinc. Zinc berguna untuk memperkuat sistem imun. Nutrisi ini dibutuhkan dalam proses perkembangan sel kekebalan yang melawan peradangan. Mereka yang kekurangan zinc biasanya lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia. Zinc ditemukan dalam tiram, kepiting, daging tanpa lemak, kacang buncis, dan yoghurt.

Vitamin yang Larut dalam Lemak

Sebagian besar vitamin larut dalam air, namun vitamin yang larut dalam lemak masuk ke dalam aliran darah melalui sistem limfatik di dinding usus.

Vitamin yang larut dalam lemak bergerak dalam tubuh dengan bantuan protein yang berfungsi sebagai pengangkut.

Makanan berlemak dan berminyak berfungsi sebagai penyimpanan bagi vitamin yang larut dalam lemak. Dalam tubuh, jaringan lemak dan hati berperan sebagai penyimpan utama vitamin ini dan melepaskannya sesuai kebutuhan.

Sampai sejauh tertentu, kamu bisa melihat vitamin ini sebagai nutrisi kecil. Mungkin saja kamu menggunakan suplemen vitamin di waktu-waktu tertentu, atau dalam jumlah mingguan atau bulanan.

Karena tubuh akan menyingkirkan kelebihan dan mengeluarkannya secara perlahan untuk memenuhi kebutuhan tubuhmu.