Breaking News
light_mode
Trending Tags

5 Jenis Terapi Kecemasan untuk Atasi Gejala Gangguan Kecemasan

  • account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
  • calendar_month Sen, 29 Sep 2025
  • comment 0 komentar

bogorplus.id – Bagi beberapa pasien, obat tidak cukup ampuh untuk menangani kondisi kesehatan mereka. Jika kondisi tersebut terjadi, dokter akan mengombinasikan konsumsi obat dan terapi kecemasan. Terapi ini dilakukan dengan tujuan mengelola kecemasan dalam jangka waktu panjang.

Jenis Terapi Kecemasan

Terapi kecemasan dapat membantu mencegah sekaligus mengatasi gangguan kecemasan. Terapi yang diberikan bergantung pada kondisi pasien. Gejala yang muncul juga memengaruhi keputusan dokter dalam menentukan jenis terapi kecemasan.

1. Terapi perilaku kognitif (CBT)

CBT merupakan terapi yang sering digunakan untuk mengatasi gangguan kecemasan. Terapi kecemasan ini terbukti efektif dalam pengobatan generalized anxiety disorder (GAD) atau gangguan kecemasan umum, seasonal affective disorder (SAD) atau gangguan afektif musiman, fobia dan gangguan panik.

Terapi perilaku kognitif, penderita gangguan kecemasan diminta untuk mengganti pola pikir negatif jadi realistis. Terapi ini juga turut mengubah pola perilaku pasien agar jadi lebih efektif.

2. Terapi pemaparan

Terapi ini merupakan salah satu bagian dari CBT yang umum digunakan untuk membantu mengobati gangguan kecemasan mulai dari SAD, gangguan stres pasca trauma, sampai fobia spesifik.

Dalam terapi ini, terapis akan memaparkan pasien pada objek atau situasi yang memicu munculnya gejala gangguan kecemasan.

3. Terapi perilaku dialektika (DBT)

Pasien akan diminta belajar menerima kecemasan sembari secara aktif berusaha mengubahnya. Cara ini mirip dengan gagasan mencintai diri sendiri apa adanya, namun tetap berusaha mengubah diri menjadi lebih baik.

4. Acceptance and commitment therapy (ACT)

ACT merupakan bentuk terapi kecemasan yang meminta penderitaannya untuk mengidentifikasi nilai dalam menjalani hidup. Setelahnya, pasien akan diminta bertindak dan menghadapi pemicunya sesuai nilai-nilai yang ada dalam diri mereka tersebut.

5. Terapi seni

Terapi ini melibatkan penggunaan seni visual seperti melukis, menggambar, atau memahat sebagai media relaksasi untuk mengatasi kecemasan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, dokter akan mengombinasikan terapi seni dengan CBT.

Terapi ini tergolong masih baru. Maka dari itu, masih membutuhkan banyak penelitian pasti untuk mengurangi gejala kecemasan.

Efektivitas setiap terapi berbeda bergantung masing-masing penderita gangguan kecemasan. Dokter akan mengombinasi beberapa terapi untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

  • Penulis: Putri Rahmatia Isnaeni

Rekomendasi Untuk Anda

  • Kecanduan Pornografi Sesama Jenis, Penjual Kebab di Cibinong Cabuli Tiga Anak Laki-laki

    Kecanduan Pornografi Sesama Jenis, Penjual Kebab di Cibinong Cabuli Tiga Anak Laki-laki

    • calendar_month Sel, 22 Jul 2025
    • account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Seorang penjual kebab yang dikenal dengan inisial AA (22) telah melakukan pencabulan terhadap anak-anak di bawah umur di lokasi tempat ia berjualan, yaitu di perum BCE Kelurahan Sukahati, Kecamatan Cibinong, Kabupaten Bogor. Kasi Humas Polres Bogor, IPDA Yulista Mega Stefani, menjelaskan bahwa insiden tersebut terjadi pada Rabu, 16 Juli 2025, saat Unit PPA […]

  • Cicipi Lezatnya Masakan Sunda di Saung Apung Cileungsi 

    • calendar_month Ming, 9 Feb 2025
    • account_circle Tim Bogor Plus
    • 0Komentar

    bogorplus.id- Bagi kamu pecinta kuliner yang ingin menikmati masakan Sunda dalam suasana yang nyaman dan asri. Kamu wajib cobain nih datang ke Saung Apung Cileungsi yang terletak di area Harvest City. Restoran ini menawarkan pengalaman bersantap yang tak hanya menyenangkan, tetapi juga menyegarkan, dengan suasana alam yang sejuk dan pemandangan indah. Sejak didirikan pada tahun […]

  • Cara Merawat Motor Kopling Agar Awet dan Nyaman Dikendarai

    Cara Merawat Motor Kopling Agar Awet dan Nyaman Dikendarai

    • calendar_month Sel, 22 Jul 2025
    • account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Saat ini, kita memiliki banyak pilihan kendaraan untuk mendukung mobilitas sehari-hari. Selain mobil, sepeda motor juga menjadi salah satu alat transportasi yang banyak dipilih oleh masyarakat di Indonesia. Oleh karena itu, tak mengherankan jika jalan-jalan di perkotaan maupun pedesaan selalu dipenuhi oleh para pengendara sepeda motor. Keputusan untuk menggunakan sepeda motor sebagai alat […]

  • 5 Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

    5 Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

    • calendar_month Sab, 12 Jul 2025
    • account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Tidur yang tidak berkualitas adalah masalah yang cukup sering terjadi. Namun, terdapat berbagai metode untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Tidur yang nyenyak tidak hanya berkontribusi untuk meningkatkan kualitas tidur tetapi juga mendukung kesehatan mental dan fisik. Berbagai studi menunjukkan bahwa kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengakibatkan penurunan […]

  • Tragedi Majelis Taklim Ambruk di Ciomas, Korban Ceritakan Momen Mencekam

    Tragedi Majelis Taklim Ambruk di Ciomas, Korban Ceritakan Momen Mencekam

    • calendar_month Sen, 8 Sep 2025
    • account_circle Sandi
    • 0Komentar

    bogorplus.id- Euis (35) warga Kampung Sukamakmur, Desa Sukamakmur, Kecamatan Ciomas, Kabupaten Bogor, turut menjadi korban Majelis Taklim As-Shobiyah yang ambruk. Bangunan dua lantai yang dipenuhi ratusan jamaah tiba-tiba roboh pada Minggu (7/9/2025) pagi. Ia menceritakan saat itu sedang membaca lantunan marhaba dalam acara maulid nabi Muhammad SAW. Kata dia, tiba-tiba bangunan roboh tanpa ada tanda-tanda. Ia  […]

  • 3 Metode Relaksasi yang Murah Meriah dan Ampuh Usir Stres

    3 Metode Relaksasi yang Murah Meriah dan Ampuh Usir Stres

    • calendar_month Sen, 14 Jul 2025
    • account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Padatnya kesibukan sehari-hari, entah itu seputar pekerjaan di kantor, percintaan, atau masalah sekolah, tak ayal dapat membuat stres. Jika tidak ditangani, stres dapat mengancam kesehatan Anda. Stres berat dapat menyebabkan gigi ompong, kebotakan, penyakit fisik, dan masalah kejiwaan serius. Salah satu cara menghilangkan stres adalah dengan menenangkan diri lewat metode relaksasi. Berikut tiga […]

expand_less