Breaking News
light_mode
Trending Tags

Overthingking Bikin Stres? Berikut 6 Solusi untuk Menghentikannya

  • account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
  • calendar_month Rab, 24 Sep 2025
  • comment 0 komentar

bogorplus.id – Overthinking atau berpikir berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental seseorang. Dengan begitu, perlu diketahui cara menghilangkan overthingking sebelum terlambat.

Overthingking merupakan kebiasaan tidak sehat yang dapat menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal negatif, terlalu banyak memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.

Cara Menghilangkan Overthingking

1. Alihkan Perhatian

Otak mungkin akan menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi saat kamu memikirkan banyak masalah. Alihkan perhatianmu sebentar bisa memberika kamu istirahat dan membuat pikiranmu terfokus pada sesuatu yang lebih produktif.

2. Tantang Pikiran Negatif

Hal yang ada dalam pikiranmu bukanlah hal yang nyata. Pemikiran yang dimiliki tidak akan selalu benar, akurat, atau bahkan realistis. Belajarkan mengatur ulang pikiran dengan cara yang positif. Tanyakan pada diri kamu dan tantang pikiranmu apakah ini realistis.

3. Latih Keterampilan Interpersonal

Berikut cara melatih keterampilan interpersonal agar lebih kuat:

  • Tingkatkan kesadaran diri
  • Tingkatkan rasa percaya diri
  • Latih pengendalian diri

4. Meditasi

Meditasi bertujuan untuk memfokuskan pikiran pada sesuatu dan berlatih mengarahkan kembali fokus setiap ada pemikiran mengembara. Dengan meditasi, kamu akan merasa jauh lebih mudah berhenti berpikir berlebihan sebelum terjadi masalah yang lebih serius.

5. Latih Penerimaan Diri

Terdapat strategi yang dapat membantu kamu menerima diri sendiri, yaitu:

  • Praktikkan rasa syukur dan pikirkan aspek diri yang kamu hargai.
  • Tumbuhkan sistem pendukung yang kuat yang terdiri dari orang-orang yang dapat memberi kamu dorongan dan cinta.
  • Maafkan diri kamu untuk hal yang kamu selali.

6. Lakukan Terapi

Jika cara sebelumnya tidak berhasil membantu kamu menghilangkan overthingking, mungkin kamu memerlukan bantuan profesional. Overthingking merupaka gejala dari masalah kesehatan mental. Cobalah pergi lakukan terapi untuk bantu menangani overthingking.

  • Penulis: Putri Rahmatia Isnaeni

Rekomendasi Untuk Anda

  • Gubernur Bali Tolak Kehadiran GRIB Jaya

    • calendar_month Sen, 12 Mei 2025
    • account_circle Tim Bogor Plus
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Gubernur Bali, Wayan Koster, mengungkapkan bahwa ia akan menolak kehadiran GRIB Jaya di Bali jika organisasi tersebut mendaftar. GRIB telah menjadi perhatian dalam beberapa waktu terakhir. Selain keterlibatan anggotanya dalam insiden pembakaran mobil polisi di Depok, pemimpin organisasi ini, Hercules, juga dikenal sebagai sosok yang kontrovesial. “Tidak akan diterima, pemerintah daerah berhak menolak. […]

  • Ngga Perlu Modal, Dari Ngedit Jadi Duit: Workshop Inspiratif untuk Mahasiswa IPB

    Ngga Perlu Modal, Dari Ngedit Jadi Duit: Workshop Inspiratif untuk Mahasiswa IPB

    • calendar_month Kam, 25 Sep 2025
    • account_circle Sandi
    • 0Komentar

    bogorplus.id- Di tengah derasnya arus digitalisasi, kreativitas bukan lagi sekadar bakat, melainkan keterampilan yang mampu membuka peluang besar. Hal ini dibuktikan melalui workshop bertajuk “Ngedit Tanpa Modal, Dari Ngedit Jadi Duit” yang digelar di Ruang Kuliah Biologi, FMIPA, IPB University, Minggu (31/8). Acara ini terselenggara atas kolaborasi antara MindsetNgedit dengan Eksekutif PKU IPB Divisi Akademik […]

  • Menuju Puncak Bogor, Nikmati Sensasi Rasa di Umah Madu Resto Café

    Menuju Puncak Bogor, Nikmati Sensasi Rasa di Umah Madu Resto Café

    • calendar_month Jum, 25 Jul 2025
    • account_circle Putri Rahmatia Isnaeni
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Saat berkunjung ke Puncak, Bogor, Jawa Barat, jangan lewatkan untuk singgah di Umah Madu Resto and Café. Terletak di Jalan Pasir Angin No. 6B, Kecamatan Mega Mendung, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Umah Madu menawarkan konsep restoran dan kafe yang terintegrasi dengan alam. Hal ini terlihat dari lokasinya yang dikelilingi perbukitan hijau, serta desain […]

  • Setelah Kades “Jomet”, Sejumlah Kades di Bogor Berkunjung ke Baduy Pakai Motor Operasional Desa 

    • calendar_month Sel, 25 Feb 2025
    • account_circle Tim Bogor Plus
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Pemberitaan soal kepala desa (Kades) di Kabupaten Bogor tidak ada habisnya. Usai kehebohan Kades Gunung Menyan Wiwin Komalasari akibat ucapannya yang diduga menghina makanan kotak alias Jomet. Kini sejumlah kades dinarasikan jalan-jalanke badui pakai motor operasional desa. Dari foto yang beredar, terlihat beberapa kepala desa berboncengan dengan motor matic berplat merah yang diduga […]

  • Rayakan HJB ke-543, Dedie Rachim Tekankan Pentingnya Kolaborasi dan Perhatian Lingkungan

    • calendar_month Rab, 14 Mei 2025
    • account_circle Tim Bogor Plus
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Wali Kota Bogor, Dedie A. Rachim, menekankan pentingnya kolaborasi dan perhatian terhadap lingkungan dalam merayakan Hari Jadi Bogor (HJB) yang ke-543 pada tahun 2025. Hal ini disampaikan saat acara peluncuran logo dan tema HJB yang dilaksanakan di Paseban Sri Baduga, Balai Kota Bogor, Rabu (14/5/2025). Dedie Rachim menjelaskan bahwa peluncuran logo lebih awal […]

  • BGN: Dilarang Bersihkan MBG di Sekolah, Sisa Makanan Dibersihkan di SPPG

    • calendar_month Jum, 25 Apr 2025
    • account_circle Tim Bogor Plus
    • 0Komentar

    bogorplus.id – Badan Gizi Nasional (BGN) telah mengeluarkan kebijakan baru yang melarang pembersihan sisa Makanan Bergizi Gratis (MBG) di sekolah-sekolah. Mulai sekarang, sisa makanan tersebut harus dibersihkan di Satuan Pemenuhan Pelayanan Gizi (SPPG). Kebijakan ini ditetapkan guna mencegah terulangnya kasus keracunan yang terjadi di Kabupaten Cianjur, Jawa Barat. “Saya sudah meninjau ke Cianjur, hasilnya, penyebab utama […]

expand_less